كيف اعمل النسخة الاحتياطية

[osol]

السلام عليكم
بداية شكرا لكم على تقديم الاستضافة المجانية
سؤالي:
لدي موقع مدونة ووردبريس : ملتقى الاصول والمقاصد
osol.aba.ae
اريد ان اخذ نسخة احتياطية كاملة له
فكيف اعمل ذلك
علما ان الموقع على الاستضافة المجانية .

[esra]

من خلال php admin